Techniques de musculation
Pour solliciter les muscles, les pratiquants peuvent les solliciter de différentes façons : il existe de nombreuses techniques dite d'intensification pour travailler les muscles (hypertrophie, force, force-vitesse, puissance, endurance, etc.) Ces méthodes ou techniques nécessitent l'aide d'un partenaire pour être effectuées en toute sécurité. Les plus populaires sont les répétitions forcées, les répétitions négatives et les répétitions partielles.
Les muscles sollicités
La musculation permet de travailler plusieurs muscles :
- Les abdominaux
- Les adducteurs
- Les abducteurs
- Les dorsaux
- Les biceps
- Les triceps
- Les pectoraux
- Les épaules
- Les muscle trapèzes
- Les fessiers
- Les extenseurs des bras
- Les extenseurs des poignets
- Les fléchisseurs des bras et des poignets
- Les fixateurs des omoplates
- Les muscles ischio-jambiers
- Les lombaires
- Les mollets
- Les quadriceps
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